Nichtraucher zu sein, bedeutet nicht einfach nur Rauchverzicht; Nichtrauchen erfordert eine gänzlich neue Lebenseinstellung und Lebensführung. Wer dauerhaft Nichtraucher werden will, der muss auch dauerhaft sein Leben verändern – der Rauchstopp allein ist nicht genug. Nur eine Lebensführung, die sich von der Lebensführung eines Rauchers deutlich unterscheidet garantiert einen wirklichen Erfolg; nur ein gesundheitsbewussterer Lebensstil führt von der Abhängigkeit zur Unabhängigkeit – im wahrsten Sinne des Wortes. Mit diesem Artikel möchte ich Ihnen beschreiben, was alles zu diesem neuen Lebensgefühl dazu gehört – ich möchte Ihnen Mut machen die ersten Tage nach dem Rauchverzicht zu überstehen.
Ein gänzlich neues Lebensgefühl
Das neue Lebensgefühl nach einem Rauchverzicht, der Stolz es geschafft zu haben, die neugewonnene Gesundheit und Vitalität, all das bleiben Ihnen als mächtige Motivationsanker, mit dem Sie ein Leben lang freiwillig – und mit Leichtigkeit – auf Zigaretten & Co. zu verzichten werden.
Zur zusätzlichen Motivation, aber auch, um das noch so geringste Aufkeimen eines Zweifels zu ersticken, empfiehlt sich die tägliche Praxis der sogenannten Bergmeditation. Diese Variante der Meditation wird Ihnen jedes Mal aufs Neue bewusst vergegenwärtigen lassen, welch wundervolle Geschenk ein Leben in Rauchfreiheit ist. Das bloße Durchhalten ist unnötig – sie werden es genießen frei und standhaft wie ein majestätischer Berg zu sein.
Das neue Leben eines Nichtrauchers
Zum neuen Nichtraucher Leben gehören auch eine neue Wohnung, neue Kleider, ein neuer Raumduft und Körpergeruch, einfach eine neue Haltung zum Leben an sich. Wenn Sie wollen, dann können Sie Ihre Wohnung komplett umgestalten – z.B. nach den Prinzipien des Feng Shui; auch neuen Hobbys gehören zu so einem Neustart. Verwenden Sie statt der Zigarette gesundheitsfördernde, zweckmäßigere Ersatzbefriedigungen, wie z.B. Lakritze und Süßholzstanden, anstatt dass Sie nach dem Rauchverzicht, weil Ihnen nun die orale Befriedigung fehlt, auf Ihren Fingernägeln kauen. Sie könnten auch für jede nicht gerauchte Zigarette 1 € in ihre Spardose einwerfen – und sich mit dem so angesparten Geld eine Belohnung (keine Zigarette) gönnen. Auch das tägliche Vergegenwärtigen (Visualisierung) des bisher Erreichten, kann ihnen Helfen Ihr neues Leben zu festigen.
Kleiner Tipp am Rande: Kontakt mit Rauchern und Rauchsituationen sollten in den ersten Tagen vermieden werden, so vermeiden Sie es alte gewohnte Rauchpfade zu betreten – gehen Sie lieber gänzlich neue Wege. Kombinieren Sie diese Verhaltensregeln mit den EFTs & anderen Techniken, so erzeugen Sie eine neue Hirnspur im Sinne der neuronalen Plastizität – Ihr Gehirn strukturiert sich nach und nach neu; mit der Neustrukturierung des Gehirns, verändert sich auch Ihr Selbst hin zu einer Nichtraucher-Persönlichkeit.
Die ersten Tage nach dem Rauchverzicht – Halten Sie durch
Die ersten Tage nach einem radikalen Rauchverzicht, sind besonders herausfordernd. Die Entzugserscheinungen sind bei jedem Raucher unterschiedlich ausgeprägt, werden jedoch immer als besonders stark empfunden. In der Regel sind diese Symptome unbedenklich – alles was man tun muss, ist sie auszustehen. Für viele Raucher mit schwachem Willen und/oder nicht ausreichender Motivation und Einsicht, können diese „Abstinenz“-Symptome ein schier unüberwindlich erscheinendes Hindernis auf dem Weg zum dauerhaften Nichtraucher darstellen. Das ist nicht verwunderlich, denn schließlich hat sich ihr Körper über sehr lange Zeit an einen annähernd gleichbleibenden Nikotinspiegel gewöhnt. Der rasche Entzug der gewöhnten Dosis Nikotin verursacht Entzugssymptome – der Körper fordert gnadenlos einen Stoff, auf das es sich bio-chemisch eingestellt hat.
Hier wird ganz klar deutlich: Das Nikotin hat sich im Lebenskreislauf des Körpers eingenistet und sich im Verlauf zu einem unverzichtbaren Bestandteil gemacht. Das Ihre süchtigen Körperzellen bei einem Verzicht nun regelrecht nach ihrem Suchtgift schreien und gestillt werden wollen, ist mehr als normal. Dies ist umso mehr ein Grund mit dem Rauchen aufzuhören, oder besser formuliert: ein neues Leben in Unabhängigkeit zu beginnen.
